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中产职业人群五大“睡眠亚健康”状况 近五成人起床后感到疲倦、困顿 程林的状况——入睡困难，其实是“睡眠亚健康”状况的一种。此外，“睡不踏实（醒来多次）”、“多梦”、“睡眠表浅（缺少深睡）”、“早醒”、“睡眠时窒息、憋气”、“起床后疲倦、困顿”等也都属于“睡眠亚健康”。 本次调查中，超过八成（83.9%）的受访者表示自己存在上述一种或几种“睡眠亚健康”状况，表示自己没有“睡眠亚健康”状况的只占16.1%。 对于中产职业人群来说，调查显示，最常见的五种“睡眠亚健康”状况是：起床后疲倦、困顿（46.2%）；多梦（39.5%）；睡不踏实（醒来多次）（36.5%）；睡眠表浅（缺少深睡）（30.3%）；入睡困难（24.6%）。而且，26.5%的人表示常年受此困扰，状况维持“一周至半个月”的占比23.9%，“大于一个月”的占比22%。 然而值得注意的是，在那些认为自己有睡眠问题的受访者中，近七成（68.6%）人却从来没有找过医生咨询或治疗，而是选择“自己挺着”；找过医生咨询或治疗过的，只占15.9%；又有15.5%的人选择了“自行服药”。 天泽已经挺了4年了——白天不清醒，晚上睡不着。每天，他醒来的第一件事，就是恨自己。他的愿望其实很简单，就是每天把生活打理得井井有条，恢复正常人的生活。 天泽是北京一家杂志社的编辑，来北京已经十年了。最近几年，他的状态很不好。“白天浑浑噩噩、心静不下来，无法专注地做事情，晚上一到十点就精神，做事情也只能到十点以后才能做。” 他说像他这种北漂大龄未婚男青年，生活的压力是巨大的，还房贷、结婚、养孩子、赡养老人等等问题，都是他要考虑的，这些压力是无形的，却无时无刻不在压迫着他。自己也35了，不再青春年少，在这个市场化的媒体中，他有很强的危机感——自己的前途在哪里？ 每天晚上躺在床上，他就在想，十年以后的自己会是什么样子。“想着想着就觉得很悲惨。不知不觉天就亮了。”实在不愿想的时候，他就拿酒把自己灌醉，换上几个小时的沉睡。 天泽说他现在最大的愿望就是进山，在杳无人烟的地方大睡两天，让自己静下来，想清楚一些人和事。 “睡眠问题既是生理问题还是心理问题，但本质上是一个心理问题。”中国科学院心理研究所心理健康服务中心主任史占彪说，睡眠障碍属于心理生理障碍，即由心理因素所导致的生理障碍。厌食症、贪食症、性功能障碍，也都属于心理生理障碍，看起来是生理问题，实质上是心理问题。 睡眠问题更是一个社会问题。现代人的失眠大多是由于生活节奏太快，工作、生活压力太大导致的。“20年前，失眠并不常见，而今睡眠障碍已经是普遍现象，甚至一些少见的睡眠障碍，也成为睡眠障碍门诊的常见疾病。”中国中医科学院的刘艳骄博士，是从事睡眠研究的资深专家。1999年，他在广安门医院出诊的时候，一个上午看与睡眠相关的病人顶多4个，“现在只要我想看，一天看五六十个没问题，但是限号，一个上午能看到30个左右。”刘艳骄认为，生活节奏越快，有睡眠障碍的人就会越多。 中国睡眠研究会的一项调查显示，中国约有38.2%的人存在不同程度的失眠。“而且，趋势是越来越严重。”中国睡眠研究会理事长陈彦方说，对于失眠，不要硬挺，应“早发现、早诊断、早治疗”。在做认知－行为治疗的时候，他经常要给病人纠正的一个认识是——床是用来睡觉的，不是用来让你思考问题的。 |
