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但无论是主动还是被动地拖延就寝时间，往往导致最佳入睡时间被错过。中国传统养生学提倡睡“子午觉”，“子”是指夜间23至1点，“午”是指白天的11点至13点，认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。然而本次调查显示，近六成（56.9%）受访者的就寝时间在夜间23时以后，其中在23点半以后的占39.2%，近四成。 在各个职业人群中间，本次调查显示，广告/传媒人的平均就寝时间最晚，45.6%的从业者的就寝时间在23点半以后；各个城市之间，广深地区的受访者平均而言就寝时间最晚，23点半以后的就寝者占比58.2%，近六成。 “你是说晚上11点是最佳入睡时间吗？哈哈！”程林笑了一会，说：“我通常在那时吃一天中的第二顿饭。”程林是广东省深圳市的一位私营企业主，今年32岁。她拥有一家小型的外贸出口型企业，做手机电池、充电器以及手机周边配件的生意。 她的作息时间一般是这样的：中午起床，吃第一顿饭，下午去公司开始工作，处理订货、运输、安排发货以及处理投诉等诸多事宜，一连工作10到11个小时，事情多的时候要连续工作15到16个小时，至午夜，吃第二顿饭。 这样的生活已经持续了六七年，在她看来很习惯，身体也没有什么不适。只是，晚上入睡的时候会感到焦虑，觉得应该睡了，但是睡不着。为了放松，她就看不费脑的动画片，看着看着就睡着了，这段时间她正在看日本动画片《大侦探柯南》。 春节刚过的时候，她尤为焦虑。珠三角民工荒，她的加工厂招不到工人。现在好不容易招到了人，工人每个月的基本工资又比年前上涨了100多元，到每月1300元。劳动力成本上涨的同时，原材料的价格也在涨，美金却在跌。现在她以同样的美金定价跟客户结算，其实相当于降价销售，企业的利润明显减少。 在程林的周围，她发现，很多中小企业主都带有跟她同样的焦虑，他们感到内地在跟沿海抢工人，而珠三角的低廉的劳动力优势和政策优惠已经越来越不明显了。 像程林一样的入睡困难者为数不少，本次调查显示，35.4%的受访者无法在30分钟以内入睡，其中，30.7%的人要在30分钟至1个小时才能入睡，另外还有4.7%的人要在1个小时之后才能入睡。 而让他们在床上辗转反侧、难以入睡的几大心事，按得票率的高低排在前五位的是：收入、财务问题（64.9%）；工作、业务方面的事情（62.2%）；职业发展（51.5%）；单位人际关系（38.4%）；婚姻问题或婚姻危机（34.5%）。 中医认为，人体“入夜则寐、入昼则寤”的睡眠与觉醒现象，是人体适应自然界昼夜节律的一种自我调节的生理功能表现。这个规律谁也不能违背，“顺之则生，逆之则害”。现代睡眠医学研究发现，由生理、心理、精神、性格以及社会因素造成的睡眠疾病已多达近90种，心、脑血管病、糖尿病、肥胖、免疫力下降、罹患癌症风险等均与睡眠疾病有着密切的联系。 为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起一项全球睡眠和健康计划，并将每年3月21日定为“世界睡眠日”。2003年，中国睡眠研究会将世界睡眠日正式引入中国。 |
