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“没时间”应该是懒人们不愿意锻炼的头号理由，就连每周只需三天，各抽出一分钟的时间也做不到吗？如果你无法反驳，下面就跟着健身专家即刻开始健身吧。一天一分钟，一周练三次，坚持下去，就能达到每天做45分钟高强度体育锻炼的健身效果。偷了懒，效果不打折，还真有这样的好事。 去年7月，钱报就报道过一位英国电台主持人格拉夫在自己身上做实验，每天只锻炼一分钟，检验健身效果。两年半后，各项数据都证明他的身体指标上去了，“46岁却拥有30岁的身体”（见本报2015年7月8日A23版）。结论震撼，但他做的实验更像是真人秀节目，激励意义还不够，现在又有英国健身专家推出了懒人专供的“一分钟锻炼法”。 两者的原理是一样的，这都是HIT。其全称是High-Intensity Training，“高强度训练法”。基本原理是锻炼者在短时间内用最大强度锻炼，通过无氧运动急剧消耗体内储存的糖、脂肪和蛋白质，达到瘦身减脂、提高心血管功能的效果。 |
